मोटापा को कैसे कम करें जानिए आसान उपाय

रिपोर्ट: पलक त्रिपाठी

मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे दुनिया की एक बड़ी आबादी ग्रसित है लोग फिट रहने के लिए बहुत कुछ करते है लेकिन फिर भी फिट नहीं रहते है मोटापा का
का कारण कहीं न कहीं हमारे खान-पान है कई बार शारीरिक गतिविधिया न होने के कारण भी मोटापे जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है।

मोटापे से होने वाली बिमारियां 
शरीर में ज्यादा मात्रा में वसा हृदय पर दबाव डालती है, जिससे हृदय से जुड़ी बिमारियां और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है 
मोटापा मधुमेह के रोगियों के लिए खतरनाक है क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है, जिससे blood sugar का  बढ़ जाता है ।

शरीर का वजन बढ़ने से घुटनों और जोड़ों पर दबाव डालता है, जिससे ऑस्टियोआर्थ राइटिस और जोड़ों के दर्द का खतरा बढ़ जाता है।

मोटापे के कारण गर्दन के आसपास चर्बी जमा हो जाती है, जिससे नींद के दौरान सांस लेने में दिक्कत हो सकती है 

कैसे करे मोटापे को कम आसानी से
हेल्थ इज वेल्थ तो आपने सुना ही होगा यह हमारे स्वास्थ्य के  लिए एकदम  सही है ऐसे में चलिए जानते है कि हम स्वस्थ कैसे रह सकते है सुबह की शुरूआत योग या एक्सरसाइज के साथ करें.आप अपने आहार में फास्ट फुड की जगह फल, सब्जियां, साबुत अनाज को शामिल करके भी मोटापे को कम कर सकते है
शारीरिक गतिविधियों वाले खेलो में भी भाग लेकर इस समस्या को कम किया जा सकता है.पानी, बिना चीनी वाली चाय या ब्लैक कॉफी जैसे कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों का सेवन करें। 

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